SELF DEFENSE

Confiance en soi

Défendez vous

Développez la confiance en soi en apprennant à vous faire respecter

ABOUT US

Depuis 2009, j’organise des stages de self défense dans la région genevoise avec Joël Muhlemann.

Prendre confiance en soi, en son corps, apprendre des principes de sécurité de base, des techniques de défense et surtout savoir réagir face à une situation délicate.

Voilà ce qui vous attend dans les cours/stages de self défense.
Ouvert à des femmes, mais aussi aux hommes, de tout âge. Parce que ce n’est jamais trop tôt ni trop tard pour reprendre la confiance en soi en connaissant et dépassant ses limites.

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Qui suis-je ?

Sara HERRAEZ

  • Plus de 25 ans de pratique d’arts martiaux

  • Championne d’Espagne de Karaté (2003)

     

     

  • Ceinture noir 2 dan d’Aikido (Aikikai)

     

     

  • Ceinture Noir premier dan de Karate (FEK)

     

     

  • Formatrice de self defense depuis 2006

     

     

  • Enseignante d’aikido depuis 2018

     

     

  • Co-fondatrice de l’Association Ikigai Genève

Sara HERRAEZ

    • Plus de 25 ans de pratique d’arts martiaux

    • Championne d’Espagne de Karaté (2003)

       

    • Ceinture noir deuxième dan d’Aikido (Fédération Japonaise d’Aikido)

       

    • Ceinture Noir premier dan de Karate (Fédération Espagnole de Karate)

 

  • Formatrice de self defense depuis 2006

     

  • Enseignante d’aikido depuis 2018

     

  • Co-fondatrice de l’Association Ikigai Genève

J’ai commencé le Karate Shotokan en 1995 au dojo Shotokan Tora d’Avila, et je n’ai pas arrêté les arts martiaux depuis ce moment là. Très rapidement, j’ai participé à plusieurs compétitions régionales et nationales (en Castilla-Leon, Espagne) en tant que junior, et ai été championne d’Espagne en 2003 dans la modalité self défense-équipes techniques. 

Après avoir obtenu ma ceinture noire de la Fédération Espagnole de Karate en 2000 et sa ceinture noire premier dan en 2002, j’ai décidé en 2004 d’ouvrir mon esprit à d’autres arts martiaux  et je me suis entrainée en ninjutsu, kung fu, et finalement aikido.

Passionnée des arts martiaux et de la pédagogie,  j’ai commencé à donner des cours de self défense pour femmes en 2006 dans mon dojo de kung fu à Salamanque.

Une fois installée à Genève en 2007, j’ai commencé les cours de judo et d’aikido au Judo Club de Genève, club où j’ai obtenu sa ceinture noire premier dan de l’Aikikai (Fédération Japonaise d’Aikido) en 2017 et la deuxième dan en 2018; en janvier de cette même année j’ai commencé à donner des cours dans ce même centre, pendant trois ans. C’est aussi en 2018 que j’ai commencé à assister lors de cours d’aikido pour enfants en difficulté dans le cadre de l’association Kyûdôsha.

Depuis 2012, j’organise des stages de self défense pour tout public avec JMSD (Joël Muhlemann). Nous intervenons dans des stages publiques et privés dans des institutions comme la Fondation Aïgues vertes ou le Service de Protection des Mineurs de Genève.

En septembre 2021, j’ai fondé avec Chrystelle Guerbas l’Association Ikigai de Genève ayant pour but de populariser les arts martiaux et d’organiser des activités qui relient le corps et l’esprit. Depuis octobre de 2021, je suis responsable de la section d’aikido de l’association, des passages de grades et des cours à Vésenaz (c/o Association Vovinam Genevoise) et en Ville de Genève (c/o Taewkondo Academie).

J’ai également travaillé comme agent de sécurité pendant trois ans dans une entreprise genevoise, et fondatrice et directrice (ainsi qu’enseignante) dans le centre de formation de langues et cultures Institut Neo H. G.

Finalement, depuis 2021, je complète mes entrainements avec la pratique de Taiji Quan et Qi gong, afin de peaufiner ma sensibilité et améliorer ma technique ce qui me permet en parallèle du travail des armes (bo, bokken, tanto et jo) de préparer ma ceinture noire troisième dan de l’Aikikai (Fédération Japonaise d’Aikido).

Mon principal atout c’est mes compétences pédagogiques et ma capacité à décortiquer les mouvements pour se libérer d’un étranglement de sorte que les apprenants comprennent les difficultés et enjeux des différentes phases. Je m’adapte aussi à chaque personne, selon ses besoins et ses capacités, afin de proposer les mouvements et les attitudes qui fonctionnent le mieux pour chacun.

L’objectif est de gagner de la confiance en soi, de faire confiance à son corps et de pouvoir profiter de la vie librement. 

J’ai commencé le Karate Shotokan en 1998, et je n’ai pas arrêté les arts martiaux depuis ce moment là. Très rapidement, j’ai participé à plusieurs compétitions régionales et nationales (en Castilla-Leon, Espagne) en tant que junior, et ai été championne d’Espagne en 2003 dans la modalité self défense-équipes techniques.

Après avoir obtenu ma ceinture noire de la Fédération Espagnole de Karate en 2001 et sa ceinture noire premier dan en 2002, j’ai décidé en 2004 d’ouvrir mon esprit à d’autres arts martiaux  et je me suis entrainée en ninjutsu, kung fu, et finalement aikido.

Passionnée des arts martiaux et de la pédagogie,  j’ai commencé à donner des cours de self défense pour femmes en 2006 dans mon dojo de kung fu à Salamanque.

Une fois installée à Genève en 2007, j’ai commencé les cours de judo et d’aikido au Judo Club de Genève, club où j’ai obtenu sa ceinture noire deuxième dan de l’Aikikai (Fédération Japonaise d’Aikido) et où j’enseigne depuis janvier 2018. La même année, j’ai commencé à assister lors de cours d’aikido pour enfants en difficulté dans le cadre de l’association Kyûdôsha.

Depuis 2012, j’organise des stages de self défense pour tout public avec JMSD (Joël Muhlemann). Nous intervenons dans des institutions comme la Fondation Aigues vertes ou le Service de Protection des Mineurs de Genève.

Je suis également agent de sécurité dans une entreprise genevoise, et enseignante (et directrice) dans l’Institut Neo.

Mon principal atout c’est mes compétences pédagogiques et ma capacité à décortiquer les mouvements pour se libérer d’un étranglement de sorte que les apprenants comprennent les difficultés et enjeux des différentes phases. Je m’adapte aussi à chaque personne, selon ses besoins et ses capacités, afin de proposer les mouvements et les attitudes qui fonctionnent le mieux pour chacun.

L’objectif est de gagner de la confiance en soi, de faire confiance à son corps et de pouvoir profiter de la vie librement. 

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Judo Club de Genève

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